冬春交替易患病老年人该如何预防保健

2022-04-24 13:27:48 来源:

穿着上:注意保暖

养生谚语“春捂秋冻”,说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉,预防倒春寒。春季乍暖还寒,昼夜温差大,人体此时对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以春季养生一定要“捂”,注意衣着的适宜。但是,春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过15℃就要减衣。

情绪上:戒怒忌郁

因为春季阳气生发速度开始多于阴气的速度,所以,肝阳、肝火也处在了上升的势头,需要适当地释放。肝是喜欢疏泄讨厌抑郁的,生气发怒就容易肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病,“怒伤肝”就是这个道理。

进入春天后,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。如果常常发脾气特别是暴怒,就会导致肝脏功能波动,使火气旺上加旺,火上浇油,伤及肝脏的根本。所以春季一定要心平气和、乐观开朗,如果生气了,要学会息怒,即使生气也不要超过3分钟。

起居上:伸伸懒腰

立春过后,在起居方面也要做到顺应自然,早睡早起。立春后养生要注重护肝养阳,伸懒腰是好方法之一。据报道,人体困乏时,气血循环缓慢,这时舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用。

提醒:老人春季谨防4种疾病

过了立春,气温逐渐回暖,加上春运正当时,气候因素和人口流动频繁,导致一些疾病复苏,5种疾病需注意预防:

1、开春儿是呼吸道感染的高发季节,尤其是儿童,发病率是夏季的4倍多。立春过后,市民首先要防上呼吸道感染。

2、在冬春交替的时候,很容易感染腮腺炎。注射腮腺炎病毒减毒活疫苗可预防。

3、初春季节,时冷时暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗发作,市民需防范。

4、立春后肝病高发需注意。


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