觉得自己吃什么都胖试试这些促进新陈代谢的好食物

2022-04-21 08:41:27 来源：

觉得自己吃什么都会发胖，很难瘦下来?其实只要吃对食物，增强新陈代谢，减重的大门就会为你打开!

很多人就发现，你的食量没有变化，但却越来越胖?过了30岁，新陈代谢水平就会开始降低。这也是身材发福的一个重要原因。

下面8种食物，激活你的新陈代谢

豆类

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豆类可以让你产生更多饱足感。其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，降低胆固醇水平，保护心血管，强化肝脏，让新陈代谢处于一个良好的状态。

大蒜

历史很悠久的健康食物，古代东西方文明都将大蒜视作强身健体的食物。大蒜内含有谷胱甘肽等抗氧化物质，在补充抗氧化物质后，细胞更具活力，体内酵素的活性也更加好。

花椰菜

十字花科的蔬菜不但抗氧化，而且拥有高纤维与高水分含量，是一种可以帮助你感觉饱足，且增加燃烧脂肪能力的食物。

粗粮谷物

当吃过食物，尤其是精致的淀粉之后，身体就会分泌以降低血液中的血糖浓度。而糙米、燕麦、薏米这些粗粮谷物，升血糖指数低，不会让身体释出过多胰岛素。胰岛素的刺激和脂肪的合成有关，如果血糖上升的速度不那么快，对胰岛素的刺激小，脂肪也就不会合成得那么多。进一步配合运动，会让肌肉增长，脂肪减少，新陈代谢也会变得更加健康。

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