三个小动作常做防中风

，中风这种病多出线在老年人的身上，所以对于老年人而言，多做一下三个小动作，可以帮到你们预防中风。摩擦按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于

中风这种病多出线在老年人的身上，所以对于老年人而言，多做一下三个小动作，可以帮到你们预防中风。

摩擦按摩颈部：双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热发红为宜，然后双手十指交叉置于脑后，左右来回擦至发热。而后，可以配合一些转头动作，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。

运动肩部：双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要尽量使肌肉松弛。

两脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血，降低中风危险。

就是这三个小动作，可不要觉得很容易，长期坚持下去，就能改善身体，预防中分，老年人可要记得每天做一做。

（责任编辑：zxwq）