你懂怎样健康喝水吗

2023-09-12 11:32:39 来源：

喝水是我们每天必须做的事。正常来说，我们可以维持三天不吃饭，但是如果三天滴水未进的话，那么生命安全就很危险了。不过喝水也不是一个劲拼命喝就对你有好处，想要获得喝水的很大益处，还要有科学的饮水法。

喝水与健康息息相关。水是构成生命细胞的基础，在人体组织中，水的比例约占60%或更多，人体内所进行的各类代谢反应，本质上都是以水为基础的。大量营养素是以不同形式通过水来输送的，美国调查显示，很多人处于长期轻度缺水状态，并因此造成健康损害。同时，如果人长期饮用被污染的或不良品质的水，将会引起多种疾病的发生和发展。

饮水要素1每日饮水2500毫升

正常人每日应饮水1600毫升和来自食物及体内生成的约900毫升水。在高温出汗多的情况下，应相对增加水量。为了补充随着汗液排出体外的无机盐，需要在补充水分的同时，适量补充瓜果及汤类等，以维持水电解质平衡。