24小时抗衰老计划 午6:00做瑜伽减轻压力

每个人都想能够容颜不老，但是由于当今社会各种压力、生活作息不规律、环境污染等，加速了我们衰老，如果你还不做点措施，就会让皱纹爬满你的脸，身体各种机能都开始下降。那么该如何抗衰老呢?下面小编推荐的24小时抗衰老方法，让你的肌肤永远那么的娇嫩如花! 　　抗衰老很好的方法 　　面对日渐衰老的肌肤与面容，任谁都会为此烦恼不已。因此，如何抗衰养颜留住青春是每个女人很津津乐道的事情。如何抗衰老?下文教你方法! 　　上午6:00做瑜伽，减轻压力 　　早起后练7分钟瑜伽(不会瑜伽也没关系，其他轻柔运动都可以)。瑜伽能有修复心脏损伤、降低心率、减轻压力。 　　上午7:00吃早餐让你更年轻 　　接下来解决衰老的头等麻烦事：皱纹。胶原蛋白和弹性蛋白的流失使你皮肤干皱无光，更糟的是血液中的糖会阻碍细胞对它们进行修复。越早减少摄入糖对健康越有利。燕麦粥和鸡蛋做早餐，是提高新陈代谢、抗皱纹的很佳选择。 　　上午10:00吃浆果对抗癌症 　　癌症令人恐惧，幸运的是一些很强大的抗癌武器就在你的厨房里。浆果(指香蕉、番茄、猕猴桃、草莓、石榴、杨桃等多汁肉质单果)能有效地阻止癌细胞的建立汲取营养的渠道。浆果还能抗氧化，减少炎症，有助于预防某些癌症。 　　中午12:00散步 强健肌肉 　　吃午饭前，到外面快步走走。适当活动，也可以防止骨质疏松。 　　下午3:00黄芪泡水，给细胞“充电” 　　研究表明：黄芪化合物可影响细胞端粒长度，建议每天用1200毫克黄芪泡水服用。 　　下午6:00晚餐吃点鱼 ，大脑更健康 　　每周两次，晚餐吃些高营养的鱼，鱼的某脂肪酸有助于提高记忆力。此外，减少腊肉、香肠等加工肉类的摄入，这些食物含有可能导致老年痴呆症的亚硝酸盐。 　　晚上8:00有夫妻行为，寿命更长 　　有规律的夫妻生活可增加寿命。中国性学会常务理事、中国协和医科大学华杏娥教授说：“夫妻生活不仅是人的生活需要，且有益于人的健康长寿。如维持的好，可延续终身。” 　　晚上10:00早睡 调整生物钟 　　延长生命很重要的是保证充足的睡眠。每天至少睡7小时。很佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到很高水平，因此不要打破身体的自然循环，去睡觉!这就是一天24小时的完整计划。 　　延缓衰老只需谨记：真正起作用的都是一些小事，恰当地做，每天坚持。年轻不只是时间的流失，它更是一种心态。如果你认为自己年轻，心态年轻，你就会年轻。

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