提神的方法有哪些？让你充满活力的方法

2023-08-29 17:09:47 来源：

提神的方法有哪些？每天一杯咖啡常是许多上班族的缩影，但咖啡因却容易使人上瘾，而且也有许多人是不适合饮用咖啡的，例如高血压、胃溃疡、胃食道逆流病患等。当你需要一杯咖啡提神的时候，不妨试试下列方法，既免除咖啡因又能让你充满活力喔！

　提神的方法有哪些？让你充满活力的方法

热柠檬水

不论是加热或是常温的柠檬水，都被认为具有天然的、能够使人充满活力的能力。柠檬的香气和味道被认为能够自然地让人打起精神，《神经科学研究期刊》（JournalofNeuroscienceResearch）则曾刊登一篇研究，指出柠檬油可以调节能量储存。

　苹果、香蕉

含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纤维，每天早上*一件事先吃颗苹果，能够给你和一杯咖啡同等的能量，却不含会令你上瘾的咖啡因。另外，香蕉虽然糖分含量很高，但却是非常好的天然能量来源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁酱或是花生酱，就是一个令人惊艳又迅速的早餐选择了。

苹果醋

苹果醋的好处可不只是减肥而已，还能给你许多能量！苹果醋中含有苹果酸和柠檬酸，可抑制被称为疲劳物质的乳酸生成，并有消除肌肉酸痛的功效。加班或者应酬后喝上一杯马上就有效果，早上、中午也都分别稍微饮用一小杯的话，还可以喝出不会累的体质。

　早晨运动

想要增加脑内啡、提升能量，只要做些简单快速的早晨运动就行了。运动可以唤醒大脑、让它为接下来的这一天做好准备。更棒的是，你运动的越多，获得的能量也越多。仅仅五分钟的身体活动，就可以让你在这一天都不需要咖啡因了。

　红茶菌（kombucha）

有时候缺乏能量、感到疲累并不是咖啡因的作用使然，而是因为身体缺乏了必须营养素造成的。试试把平常的早晨饮料换成红茶菌吧！红茶菌又称“康普茶”，是一种俄罗斯的传统发酵饮料，在日本昭和40~50年代很流行，也被称为“红茶菇”，制作方法是在茶中加入SCOBY（SymbioticColonyOfBacteriaandYeast）使其自然发酵而成。红茶菌饮品富含铁质，还能帮助铁质吸收，提供更多能量的来源。

　绿茶

绿茶有多强力的健康好处，其中也包括促进新陈代谢的能力。绿茶中的咖啡因含量远远低于咖啡，因此你可以获得更持久的能量和健康好处，而不会突然失去力量。

水

喝水也能提神、减轻疲累感！当你感受到对咖啡因的渴望时，很好先喝杯水，因为缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身体水分充足，就能消除疲劳、减少对咖啡因的需求。