孕妈咪产后豆类健康美食

大豆的好处往往得不到重视，然而，大豆中的有益成分，不仅产后妈咪康复需要它，还可经由乳汁给予宝贝，使他们受益终生。有人认为中国人某些肿瘤发病较少与中国乳母进食大豆的习惯有关，这让孩子很早开始就受到了大豆的保护。孕妈咪产后豆类健康美食豆花鱼原料草鱼1条、嫩豆腐、黄豆、上汤一碗、葱姜蒜等调味品。

制作方法1.鱼放盐、料酒、姜、葱腌一会儿，姜、蒜切末，切葱花，豆瓣酱剁细待用。2.锅中下油量多一些，烧七成热，下鱼炸至外酥里嫩捞起，黄豆炸香。3.锅中下油，以中小火将豆瓣酱炒酥香，下姜、葱、蒜炒香，加入上汤，下酱油、盐、糖、醋、料酒、花椒，调味后，下入炸好的鱼以中火烧，很后捞起鱼，下豆花小烧片刻，捞起盖在鱼上。4.锅中汤汁加味精、香油，勾薄芡，淋在鱼和豆花上，撒葱花及炸好的黄豆即成。营养小特点豆花和鱼肉中丰富的蛋白质，能为哺乳的妈咪带来充足而优质的氨基酸、钙质，以及大豆所特有的异黄酮，正是它可促进母亲身体的恢复，并给宝贝额外的健康呵护。

母乳喂养哺乳期饮食和退奶方式如何提高母乳的质量南瓜豆腐饼原料豆腐1盒、南瓜1/4个、糖2大勺、太bai粉、面粉1大勺。