吃冬枣有什么好处 女人吃冬枣有什么好处

1、 一日吃三枣，一辈子不显老 1.补充维C，软化血管 说到冬枣的营养价值，有一个称呼可以说是实至名归：维生素C大补丸。 别看冬枣又小又圆，但就在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C含量高达243 毫克/100克，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，称得上是水果中的维生素C*。维生素C推荐摄入量为 100 毫克/天，只需吃一两颗，人体一天所需的维生素 C 就不用愁了。 维生素C是人体需求量很大的营养素之一，能够抗氧化，增加人体免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用等。维生素C还可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，改善血脂、降胆固醇、降血压。 2.解毒养肝 冬枣味甘、性微温，受益于肝、脾等脏器。能减轻各种化学药物对肝脏的损害，所以慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。 3.补中益气，养血安神 中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神、健脾养胃。病后体弱、贫血患者及冬季手脚冰凉的女性，都可以通过大枣调理身体。 4.美白、抗衰老 现代研究表明，鲜枣含有多种功效成分，例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老;三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。冬枣可以淡化已形成的斑点及色素沉着也可以改善皮肤色泽，在临床上常被用于美白。 5.防止便秘 大枣中含有丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。民间亦有“每天吃枣，郎中少找”之说，因此在产枣季节，不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣! 金秋时节，每天吃几颗鲜枣，很是养人!鲜枣供应时间太短且不耐保存，因此趁着鲜枣上市的季节，赶紧多吃一些! 1.鲜枣：很好生吃 生吃鲜枣，利于营养吸收。需要注意的是，鲜枣吃多了可能引起腹胀。 提醒：一般冬枣的热量能达到105千卡/100 克，和米饭差不多(116 千卡/100 克);而100千卡的热量差不多要走4000步才能消耗掉。 100 克冬枣，大约就是中等个头的六七颗。因此，每天吃一两把(10颗以内)为宜。 2.干枣：煮粥或煲汤 干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。红枣很大的效用是补血，也就是补充气血亏损。 干枣适合煮粥或煲汤，有助于营养成分释放出来。 3.红枣煮蛋：补血养颜 用红枣加桂圆煲红糖水，到枣烂桂圆绵时，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。 4.红枣泡水：养肝排毒

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