怎样食疗补肾 推荐高效的补肾食疗方

补肾极为重要，不管是男性还是女性，都需要将补肾作为日常养生保健的重中之重，那么我们平时该如何结合食疗的方式来养生呢？相信不少朋友对此都很好奇，尤其是一些肾虚肾亏的朋友，都希望能够结合有用的方法来调理自己的肾脏，打造健康好身体，下面就让小编来带你了解下吧！

一、补肾的食疗方法：

1、饮食动物肾脏

猪肾粥：枸杞子10克，猪肾一粒（去内膜，切碎），大米100克，葱姜少许盐，肾阴虚，肾阳虚，固精细腰壮，适用于肾虚劳损，阴阳亏虚引起腰椎疼痛，腰膝酸软，腿虚无力，头晕耳鸣等。

2、油炸的核桃

炒核桃：怎样食疗补肾？核桃仁10克，炒香。有温肾润肺，通便作用，适用于肾虚，腰痛，或感冒咳嗽及便秘。

3、海参粥

海参粥：海参（切碎）50克，大米100克。将海参泡发，剪开腹部，挖出肠子，刮干净，切碎，加水烧开。将糯米洗干净并放入砂锅中加上海参。加入清水，先用火锅烧开，然后煨20?30分钟，用米饭腐烂一下。加入洋葱姜调料，早上空腹服用。滋补肾精，滋阴补虚作用，适用于体质虚弱，腰膝酸软，失眠，盗汗等引起的肾虚不足。有肾气亏虚，失血，阳痿，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力等。

中医认为海参是甜，咸，温，有补肾益精，壮阳，干燥和泻药作用，其中头晕，耳鸣，腰酸，乏力，梦遗精，尿频患者海参可以用作营养食品。

4、柑桔羊肉粥

怎样食疗补肾？柑桔羊肉粥有补肾阳，益精清肺的作用，适用于中老年由于肾阳虚引起的恶寒，腰膝酸痛，尿频，夜尿，便秘等。

5、鹿角胶粥

鹿角胶粥：鹿茸胶6克，大米100克，糯米煮成粥，将鹿角胶分解成热粥溶解，加入糖量。有补肾益阳的作用，益精血，适用于肾阳不足，血虚造成的体形瘦，腰膝酸软，疼痛，遗精阳痿等。

6、杜仲肾花

杜仲肾花：怎样食疗补肾？杜仲12克，沸腾过滤备用，一对猪腰，去内膜，切成肾，用杜仲白酒做酱，加葱姜盐翻炒后吃。有肝肾，强筋骨，降血压，适用于老年人由于腰背痛，腰膝无力，头晕，耳鸣，高血压引起的肾虚肾亏。

二、肾虚的按摩方法

1、涌泉穴

涌泉穴与肾脏连接，按摩涌泉穴位，睡前镇静肾脏，帮助睡眠。涌泉穴分左右脚，每日睡前，赤裸双脚，然后一只手捧着脚趾，一只手揉，很多可达千次，至少百次，感觉脚后发热，稍微转动脚趾。

2、命门穴

生命之门，也被称为肾穴，是先揉搓双手，然后按摩门的三十六次的方法。当你筋疲力尽时，你可以做到。当你这样做时，很好站在你的腿并肩站立。

3、固握

这种方法可以在你手上完成任何事情。从长远来看，你可以加强你的身体，你也可以使用固肾气作为用四个手指弯曲你的拇指，或用你的拇指舔中指和四个手指在你的手中的方法。逐渐强有力地呼吸。

日常生活中如何补肾？从上文不难看出，补肾一定要注意加强饮食中的营养，要杜绝一些坏习惯。经常熬夜、喝酒、抽烟的朋友，时间久了肯定是会影响身体健康的。久而久之可能就会出现肾虚的症状，朋友们要结合食疗等多种方法滋补身体，这样才能有效的抵制疾病。

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