各种睡姿大PK 哪种睡姿很健康?

2022-05-20 01:53:26 来源:

睡眠是每天的必修课,无论你睡得时间长短,我们每天都需要睡觉。按照常理来说,睡眠占了每天三分之一左右的时间,可以说你生命的三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康息息相关,睡姿也会影响到身体的健康。下面我们就为大家说说各种睡眠姿势的优劣。

1、“复原式”侧卧

利:左侧卧有利于防止胃食管返流,能促进消化,防止烧心。而右侧卧姿不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。

弊:侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

医生建议:如果左侧卧之后,烧心和消化不良的状况还是无法改善的话,可以将枕头稍微调高。想要缓解皱纹的加剧的话,建议选择质地更柔软的丝质枕头。

2、“僵尸式”仰卧

利:“僵尸式”仰卧对于关节炎和关节疼痛患者有不错的作用,而且也是很有益男性生殖系统健康的睡姿。

弊:仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重,还可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利。

医生建议:喜爱仰卧睡姿的很好选择结实点的枕头,能防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛,习惯打鼾的朋友可以在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

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