女人健康减肥养生这几样东西绝对不能少!_2

2022-05-20 16:46:35 来源：

女人健康减肥养生这几样东西绝对不能少!

　　有人说，是漫长的过程;也有人说，并一件简单的事情。其实很简单的就是做好一些日常的小事。

　　这是更快燃烧脂肪至关一个环节。早餐在计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到很低。清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。

　　如果你是个爱好者，要保证吃一个香蕉，后再吃早餐。茶或咖啡不代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面，都是早餐不错的。

　　一天喝三杯酸奶的，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是让酸奶变得如之神奇，答案是酸奶里丰富的钙。它充当着催化剂，身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

　　把日常锻炼分为两部分，例如:清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

　　一项很新的学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。学通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。

　　结果是:经常吃，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，而使体的脂肪堆积。

　　当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒放松5分钟吧。

　　饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。